trening pod wyciskanie

[...] byla najpierw pod zwiazkiem podnoszenia ciezarow ale traktowana jako ciekawostke i oczywiscie po macoszemu.do tego startujacymi kulturystami byli ciezarowcy olimpijscy. trening praktycznie byl typowo ciezarowy a dodatowo moze pare serii na bicepsy,na klatke.kluby ciezarowcow nie prowadzily naboru zawodnikow na kulturystow ,tylko szukalo [...]

[...] duzo wiecej, ale to poki co nie moj cel. Zaczolem uzywac pas ! Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie ( 35, 40 kg) Cos mi sie pochrzanilo z ciezarami i zanizylem na tym treningu. Wyciskanie żołnierskie 2 serie (40, 45 kg ) Wyciskanie hantli skos 3 serie (15, 15, 17,5 kg) Tu tez spory zapas sily, ale technika najwazniejsza. Uginanie ramion z [...]

[...] Wioslo 40kg/10 i 5 Wyciskanie zolnierskie 40kg/10 i 5 Wyciskanie hantli na skosie 14kg/15 Dips 10, 5 Uginanie ramin ze sztanga 22.5kg/15 Lydki, brzuch zrobione. Oj cieniutki trening. Slabe samopoczucie i takie same efekty... 19.01.2009 Pierwsze podejscie do tabaty z przysiadem przednim. Ciezar sztangi, 22.5 kg 20sek/max przysiad 10sek/odpoczynek [...]

24/01.10 FBW, 15tki Wycisk na barki, od nosa 40, 45, 55kg, spoko, zapasik jest... Unoszene pod brode, szeroko, 45kg MC, 60, 80, 90kg/12, pot, lzy, okrzyki, agonia... Wyciskanie na plaskiej, 50, 55, 62.5kg/12, jak widac schody sie zaczynaja... Hantle na skosie, dropset, 25/6, 20/6, 15/6 /2, ogien w klacie, inaczej tego opisac sie nie da. Myslalem [...]

28. 01.10 FBW, 5tki Trening lekko skopany, przez pewne warunki, ktorych nie bede opisywal... Wyciskanie na Barki, powiedzmy, ze ominiete dzis Unoszenie sztangi do klatki, 50kg MC, 60, 100, 110, 120, 125, 130kg, jak narazie, bez sapania... Wyciskanie na plaskiej, 50, 60, 65, 70, 75, 80kg, progresja zaliczona, ale czuc bylo brak wycisku na barki... [...]

[...] ramion na wyciagu(dwie rolki), 25kg/12/2, 30kg/12, ogien i lzy w oczach... Prostowanie jedna reka, 10kg/15, 15kg/12, tu pompa nie do zniesienia pod koniec... Swietny trening ! Wrazenia w lustrze po trenignu, jak nigdy-ladny zarys miesni, pompa, czuc, ze "wchodzi ladnie"... Wuchta, Ja biorac spalacz rezygnuje z kawy i zielonej [...]

[...] 25x14 rp6 - Wznosy bokiem maszyna - 3s 3131 9x50 12x30 15x20 - Triceps crucifix - 3s 3131 7.5x25 12x15 12x10 - Prostowanie wyciąg - 2s RP 3010 - 90x8 60x10 rp5 Dobry trening, tempo na wariackich papierach żeby zdążyć No i się udało. Bardzo dobrze mi wchodzą te treningi teraz, dziś pull ostatni z treningów, zobaczymy jak on wyjdzie [...]

[...] zza glowy - 2s RP 3010 8x40 22.5x13 11x41 22.5x15 rp9 8x42.5 14x25 rp9 Dobry push, nagrany cały, kilka rzeczy do poprawy jest technicznie. Dziś wlatuja nogi jako 5 trening z rzędu wyjątkowo i off 2 dni. Aha No i zmiana tempa w ćwiczeniach z 3131 na 3111 wiec coś pod Grzesia akurat ^^ w sumie mi tez to pasi ;-) Zmieniony przez - dmq92 [...]

[...] Weidera byli między innymi kulturyści , o takich nazwiskach jak Clarence Ross (Mr America), Reg Park (Mr Universum), Juan Ferrero Leo Robert czy Floyd Page. Tygodniowy cykl treningu w systemie Weidera obejmuje 3-4 dni treningowe. W każdym dniu wykonuje się nie te same ,lecz różne ćwiczenia. Różnorodnośc ruchów wpływa korzystnie na rozwój mięśni, [...]

[...] na siłkę i słyszę ich rozmowy typu: - co dziś robisz - dziś robię bica, a jak starczy czasu to zrobię też brzuch tak jakby biceps wymagał godzinnych katorżniczych treningów w związku z tym mój plan na okres konkursu jest taki: chcę udowodnić lub nie że bez "specjalistycznego wielogodzinnego" podejścia do treningu ramion i katowania ich [...]

[...] 15/15/15/15/15 15/15/15/15/15 + Cardio 30 min rower 30 min 15 min orbi + 11 min rower 10 min bieżnia (plyo zajęło mi około 15 min) 30 min orbi Komentarz: Dobry trening :-)) Trochę dołożyłam ale nie za wiele. Niespodziewany progres w pompkach z rękami na hantlach :-) Suplementy: +Thermo Fusion 2 kapsułki rano i 2 po południu +Therm [...]

[...] min rower 10 min bieżnia (plyo zajęło mi około 15 min) 30 min orbi Komentarz: Dziś fatalne samopoczucie. Szczerze powiedziawszy ledwo powłóczę nogami ale postanowiłam zrobić trening tym bardziej,że jutro siłownia zamknięta. Wszystko bez mocy i niestety regres. Cardio chciałam zrobić dłuższe ale prawie omdlewałam,więc dałam sobie spokój. To chyba [...]

Dobry wieczór: Czy mogę prosić moderatorki/ doradców/ osoby zaawansowane o ocenę treningu, który dla siebie skleiłam? Oryginał ułożyła Obli dla Żyrafki: http://www.sfd.pl/Test_ACTIVLAB__%C5%BByrafka198__REDUKCJA__podsumowanie_str_56-t579174-s10.html Wytłuszczona czcionka to moje propozycje zmian. Ma to ręce i nogi? @@-) Z góry dziękuję za pomoc [...]

[...] brokuł i ser żółty Zdjęcie tuż po produkcji i po przełożeniu do pojemnika: https://dl.dropboxusercontent.com/s/ff81l1qu8xee81u/20140127.jpg Komentarz Żeby nie było, że trening nie masowy to oto jest i trening. Dodatkowo micha w górę, ale na razie lekko bo ograniczam aktywności, które podbijają mocno HR. Pod koniec lutego waga ma być c.a. [...]

czwartek 27 marca 2014 r. Dieta: bezglutenowa, LC Rozkład: 90gB/ 100gww/ 70gT/ 1390kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/faf1310e4ab94b1daa4b441e9754c220.png Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna 1 szkl., mięta, owocowa Warzywa: czosnek,kapusta pekińska, ogórki kiszone Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, enzymy Aktywność: [...]

[...] była taka była , mysle ze to najwiekszy minus calego cyklu no ale teraz juz nic nie poradze. Na przyszłosc troche bardziej sie do niej przyłoze i wyciagne wnioski. TRENING trening cały czas na tym samym zakresie ruchow i serii , Ćwiczenia w większości stałe czasami cos pozmieniałem, Ciężary zazwyczaj rosły lub starałem sie spowalniać ruchy zeby [...]

.. no mam jeszcze pytanie ten poprzedni trening .. wykonał swoje zadanie ?? bo moim zdaniem to nie było to za dobre rozwiązanie trening bicepsa i tricepsa 2 x w tyg.. miedzy innymi dlatego że angażowane są te partie także podczas treningu innych grup mięsniowych ! i zdecydowanie mięsnie miały za mało czasu na regneracje .. co do ułozenia [...]

[...] przednich, bocznych i tylnych). Każda para głów,to jakby osobne mięśnie i wymaga odrębnych ćwiczeń ukierunkowanych na rozwój konkretnej pary głów (aktonów). We właściwym treningu (mającym na celu wszechstronny rozwój mięśni naramiennych) uwzględnić należy ćwiczenia na wszystkie aktony. Liczba serii ,ilość powtórzeń i ciężar,jaki stosujemy w [...]

[...] 16kg/20kg/25kg/30kg/2x32,5kg/16x22,5kg/25x20kg 16kg/18,5kg/20kg/7x25kg/30kg/13x22,5kg/22x20kg 13,5kg/16kg/18,5kg/21kg/6x26kg/13x21kg/19x18,5kg Jak widać urlop i przerwa od treningów dobrze mi zrobiły. Sama byłam w szoku, że tak super poszło. Tak jak było zalecone - przed najcięższymi seriami dłuższe przerwy. Piąta seria ok, w szóstej jedno [...]

[...] Reactor 'a na siłę, z jaką działa ćwiczący. Reactor stał się urządzeniem, które w pełnej opcji umożliwia wykonanie 11 ćwiczeń podstawowych z modyfikacjami. Profesjonalny trening wykonywać na nim mogą bez ograniczeń obciążenia wyczynowi sportowcy. Reaktor doskonały jest również dla treningu aerobowego i rekreacyjnego. Na rynku wśród urządzeń [...]